Το γκουαρανά, ένα αναρριχώμενο φυτό από την περιοχή του Αμαζονίου, έχει καθιερωθεί ως ένα από τα πιο δημοφιλή «υπερτροφικά» συστατικά χάρη στα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στην υγεία.

Η μικρή αυτή κόκκινη ράγα είναι ιδιαίτερα γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητά της σε καφεΐνη, ξεπερνώντας ακόμα και τον καφέ σύμφωνα με το healthstat.gr.

Τα οφέλη του γκουαρανά

Πέρα από την καφεΐνη, το γκουαρανά περιέχει και άλλες δραστικές ενώσεις, όπως θεοφυλλίνη και θεοβρωμίνη, που συνεργάζονται για να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη:

1. Προώθηση απώλειας βάρους

Το γκουαρανά βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και δρα ως φυσικό “λιποδιαλυτικό”, διευκολύνοντας την καύση του λίπους χωρίς να προκαλεί κατακράτηση υγρών.

2. Βελτίωση σωματικής και νοητικής απόδοσης

Η καφεΐνη που περιέχει διεγείρει το νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, την εγρήγορση και την ταχύτητα αντίδρασης. Είναι ιδανικό για φοιτητές, εργαζόμενους υπό πίεση και αθλητές που επιδιώκουν υψηλές επιδόσεις.

3. Αναλγητικές και πεπτικές ιδιότητες

Το γκουαρανά μπορεί να ανακουφίσει από χρόνιους πόνους και να βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης, μειώνοντας φουσκώματα και γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

4. Αφροδισιακή δράση

Θεωρείται φυσικό αφροδισιακό που αυξάνει τη λίμπιντο και ενισχύει την ανδρική απόδοση, βελτιώνοντας την ενέργεια και την αντοχή.

5. Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Οι κατεχίνες που περιέχει το γκουαρανά προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία, καταπολεμώντας την πρόωρη γήρανση των κυττάρων και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων, όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το γκουαρανά

Παρότι το γκουαρανά προσφέρει σημαντικά οφέλη, ορισμένες ομάδες πρέπει να είναι προσεκτικές ή να αποφεύγουν την κατανάλωσή του:

Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο ή το βρέφος.

Άτομα με άγχος ή καρδιακά προβλήματα: Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Διαβητικοί: Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Άτομα με γλαύκωμα ή προβλήματα στην ουροδόχο κύστη: Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την πίεση στα μάτια και να δυσκολέψει τον έλεγχο της ούρησης.

Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση

Η φαρμακοποιός Σίλβια Ντελ Ρίο προειδοποιεί για τις πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης, όπως: αϋπνία, νευρικότητα, άγχος, υπέρταση, πονοκέφαλοι, στομαχικές διαταραχές και ταχυπαλμία.

Το γκουαρανά είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα με σημαντικά οφέλη για την υγεία, από την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της νοητικής και σωματικής απόδοσης, έως τις αναλγητικές, πεπτικές, αφροδισιακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να καταναλώνεται με μέτρο και πάντα υπό την καθοδήγηση ειδικού, ειδικά αν υπάρχουν προϋπάρχουσες παθήσεις ή ανησυχίες.